골프 필수 스트레칭 : 필드에서 꼭 해야 할 운동 루틴

골프는 전신을 사용하는 스포츠로, 유연성, 근력, 그리고 스태미나가 중요합니다. 효과적인 스트레칭은 부상을 예방하고, 스윙의 범위를 넓히며, 전반적인 퍼포먼스를 향상시키는 필수 요소입니다. 여기서는 필드에서 꼭 해야 할 골프 스트레칭 루틴을 소개하며, 각 동작의 목적과 방법을 상세히 설명합니다. 이 스트레칭 루틴은 골프 전문가와 스포츠 의학 전문가의 권장 사항을 바탕으로 합니다. 어깨 회전 스트레칭 목적: 어깨의 유연성과 동작 범위를 증가시켜 스윙 시 더 넓은 움직임을 가능하게 합니다. 실행 방법: 양팔을 옆으로 펴고 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 팔을 앞뒤로 작은 원을 그리며 10회 반복한 다음, 방향을 바꿔 같은 동작을 10회 반복합니다. 이 동작은 어깨 관절을 부드럽게 워밍업합니다. 햄스트링 스트..

2024.02.08